Rückentreff

Beim Rückentreff liegt der Schwerpunkt auf der Prevention.

Der Übungsabend soll mobilisieren,dehnen,kraftigen,stabilisieren und entspannen.

Auch die Koordination wird nicht vernachlässigt.

Es wird im Wechsel Pilates 50+ und QiGong angeboten

Nach dem Aufwärmprogramm wird 1 Stunde Pilates auf der Gymnastikmatte oder QiGong im Stehen durchgeführt. Nach Pilates folgen noch Dehnübungen.

Da Qi Gong die besten Fazienübungen sind muß man anschließend nicht dehnen.

Freitags 19h30 bis 21 Uhr in der Schefenackersporthalle